Heutiges Frühstück: Da ich trainingsfrei habe wegen einer abklingenden Grippe,nehme ich meine meisten Kohlenhydrate früh zu mir. 3EL Haferflocken, 1EL Protein 90,175gr. Manderinen, mit Wasser verrührt. Wichtig: heute cirka 4,5l Wasser trinken. Rülps

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